Richtig atmen bedeutet, den Körper ausreichend mit Sauerstoff zu versorgen, die Lungenkapazität zu erhalten oder zu erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden drastisch zu steigern.
Und das kann man mit einfachen Mitteln erreichen! Befolgen Sie die nachfolgende Anleitung, es braucht wie so vieles ein bisschen Selbstdisziplin und tägliches Üben. Aber das Resultat kann sich sehen lassen, Sie werden es spüren. Garantiert!

Durch Alltagshektik, Stress und unnatürliche Körperhaltung eignen wir uns falsche Atemtechniken an. Meist atmen wir zu flach, zu wenig tief, zu wenig bewusst. Darum gehört richtiges Atmen zu einer professionellen Gesangsausbildung und es gibt Therapien und Praxen in denen man das richtig Atmen erlernen kann.
Nachfolgende Technik verhilft zu einer bewusst kontrollierten Atmung, welche sich mit der Zeit als Gewohnheit etabliert und sich nebenbei auch hervorragend zur Einstimmung für die Meditation eignet!

Da die Anwendung dieser Technik wie so vieles eine sehr persönliche ist, sei das Ziel für einmal vorweggenommen, danach wird in einfachen Schritten erklärt, wie man dieses Ziel erreichen kann:

Ziel: 8 Herzschläge vollständig einatmen, 8 Herzschläge vollständig ausatmen.

1. Bewusstes konzentrieren auf die Atmung

2. Nehmen Sie sich gedanklich ein Tempo vor (ca. 1 Sekunde) und atmen Sie vier mal ein (4 Sekunden) und vier mal aus (4 Sekunden).
Dabei lassen sie sich nicht beirren und fahren kontinuierlich in gleichem Tempo weiter, füllen und leeren die Lunge in diesem Takt jedesmal vollständig!

3. Sobald das problemlos gelingt fährt man mit fünf mal ein- und fünf mal ausatmen weiter. Immer vollständig die Lunge leeren oder füllen!

4. Steigerung auf 6!

5. Steigerung auf 7!

6. Steigerung auf 8!

Je nach Befinden kann es sein, dass Sie für das Ausatmen länger benötigen als für das Einatmen (oder umgekehrt). Dies gilt es bewusst auszugleichen.
Falls man anfangs bei bei Takt 6 die Lunge bereits gefüllt hat , gilt es bis 8 abzuwarten bevor man mit dem Ausatmen weiter fährt.
Sie werden sehen, dass Sie das schnell in den Griff bekommen und schon bei der ersten Anwendung erfahren, wie beruhigend sich das auf Geist und Körper auswirkt.

Sobald Sie die 8 im Griff haben, sind die früheren Schritte nicht mehr notwendig!

Von jetzt an können Sie folgendermassen vorgehen:
Suchen Sie an Ihrem Körper den Puls, egal ob am Handgelenk, der Schläfe oder am Hals.
Nehmen Sie nun die Pulsschläge als Taktgeber, atmen Sie 8 Pulsschläge lang aus, 8 Pulsschläge lang ein. Sie werden sehen, es ist eine hervorragende Methode „runter  zu kommen“, sich zu konzentrieren und zu entspannen. Wiederholen sie diese Übung nach Belieben mehrmals täglich. Ihr Körper wird es Ihnen danken.